Många äter valnötter i kosten på grund av deras smak och näring, men inte alla vet hur de verkar på kvinnokroppen. I denna artikel betraktas valnötternas sammansättning, deras dagliga konsumtionskvot, fördelarna för kvinnor samt läkemedlets egenskaper.
Valnötter sammansättning
Valnötter har inte bara en utmärkt smak, de är också rika på vitaminer, mikro och makroelement som är fördelaktiga för kroppen, vilket bör beskrivas närmare.
vitaminer
100 gram av dessa nötter innehåller vitaminer i sådan mängd:
- vitamin A (beta-karoten) - 0,05 mg;
- vitamin PP (niacin) - 1,0 mg;
- Vitamin B1 (tiamin) - 0,4 mg;
- Vitamin B2 (riboflavin) - 0,13 mg;
- Vitamin B5 (pantotensyra) - 0,8 mg;
- Vitamin B6 (pyridoxin) - 0,8 mg;
- Vitamin B9 (folsyra) - 77 mg;
- C-vitamin (askorbinsyra) - 3,0 mg;
- E-vitamin (tokoferol) - 23,0 mg;
- Vitamin K (phyllokinon) - 2,7 mcg.
Vet du det? Innehållet av vitamin C i valnötter är 50 gånger högre än dess innehåll i citrus.
Mikro- och makroelement
Valnötter innehåller i sin sammansättning cirka 80 makro- och mikronäringsämnen, vilka inte bara är i kärnorna utan även i partitioner, löv och skal.
Läs mer om valnötternas fördelaktiga egenskaper, särskilt gröna nötter och skal.Spårämnen per 100 g:
- zink - 2,5 mg;
- järn - 2,3 mg;
- mangan - 2,0 mg;
- fluor - 0,7 mg;
- koppar - 0,5 mg.
Makroelement per 100 g:- kalium - 665 mg;
- fosfor - 550 mg;
- magnesium 200 mg;
- kalcium - 120 mg;
- Natrium - 3 mg.
Sammansättning BZHU
100 g nötter innehåller:
- proteiner - 16,2 g;
- fetter - 60,8 g;
- kolhydrater - 11,1 g
Kaloriprodukt
Valnötter har tillräckligt med kalorier, deras energivärde är 656 kcal per 100 g produkt.
Läs också om de bästa sorterna och jordbruksmetoder för odling av valnötter.
Hur är valnötter användbara?
På grund av den rika kompositionen av denna produkt har stor fördel för kroppen, särskilt honan. Låt oss överväga mer hur användbar den är. 
För tjejer och kvinnor i vardagen
Bland de fördelaktiga egenskaper som en kvinnas kropp ger för att äta denna användbara produkt är följande:
- Förebyggande av osteoporos. Tack vare dess kalcium hjälper valnötter till att förhindra osteoporos, särskilt för kvinnor över 40 år.
- Bibehålla muskel och hudton. Användningen av denna produkt i kombination med en konstant fysisk ansträngning bidrar till slimhet och passform hos honkroppen.
- Förbättra skicket av naglar och hår. Denna effekt ger en stor mängd vitaminer A och E i valnötter.
- Hjälp i kampen mot depression och humörsvängningar på grund av det höga magnesiuminnehållet, som har en lugnande effekt på nervsystemet.
- Förebyggande av bröstcancer, med hjälp av de fytohormoner som finns närvarande i produktens sammansättning.
- Förbättring av hjärnan och utveckling av minne på grund av påverkan av användbara komponenter i kompositionen av denna mutter på ämnesomsättningen.
Det är viktigt! För att bevara valnötternas fördelaktiga egenskaper måste de lagras i skalet och på en sval plats. Skalade kärnor bör förvaras i frysen.
Som förberedelse för graviditet
När du planerar en graviditet är det särskilt viktigt att vara uppmärksam på näring för att kroppen skall vara mättad med näringsämnen, vitaminer och mikro och makroelement. 
Dessa nötter kommer att bli en ovärderlig källa av jod, viktigt för en kvinna som planerar en baby. Med jodbrist kan kvinnor ha problem med att tänka och bära en baby, så du måste använda jodhaltiga produkter, särskilt valnötter.
För gravida kvinnor
Denna produkt är mest användbar för kvinnor som väntar på att barnet föds. Under graviditeten rekommenderar alla läkarna att de förväntade mödrarna använder nötter, eftersom de mättar kroppen med fettsyror och hjälper det framtida barnets hjärna att formas korrekt. Ett högt innehåll av folsyra hjälper fostret att utvecklas normalt och förhindrar patologi.
Det är viktigt! Under graviditeten, innan du äter, bör valnötter males eller blötläggas i vatten.I andra och tredje trimestern rekommenderar läkare dock inte att använda denna produkt dagligen, den rekommenderade hastigheten är flera nukleol 1-2 gånger i veckan.
För omvårdnad
Sjuksköterskor som äter dessa nötter kommer också bara att gynna. De mättar mjölk med protein, aminosyror och omättade fettsyror, som är fördelaktiga för barnet. Och tanniner och karotenoider lugnar nervsystemet och bidrar till en fredlig sömn hos barnet.
Finns det någon skada?
Med en stor mängd näringsämnen kan dessa nötter vara skadliga för vissa människor. Överdriven konsumtion av dessa nötter kan orsaka inflammation av tonsillerna, diatesen, urtikaria och stomatit. Med försiktighet bör de användas av överviktiga personer, eftersom den här produkten är hög i kalorier.
Dessutom är valnötter allergifria produkter, så en individuell allergisk reaktion kan uppstå. Starkt rekommenderade nötter för ökad blodkoagulering, liksom matsmältningsbesvär och tarmproblem.
Hur många nötter att äta per dag
Det rekommenderade dagliga intaget är 100 g per dag eller 5 muttrar. Om du överskrider normen kommer proteinet inte att kunna smälta, vilket kan orsaka allergiska reaktioner. Under graviditet och utfodring rekommenderas att man inte konsumerar mer än 30 gram nötter per dag.
Vet du det? Valnöt har inget att göra med Grekland, sitt hemland är små och centrala Asien.Under graviditetens andra och tredje trimester bör dessa nötter konsumeras mer än tre gånger i veckan för flera kärnor.
Läkarnas egenskaper för valnötter
I folkmedicin har denna mutter länge använts för att behandla vissa kvinnliga sjukdomar:
- Uterin fibroids. För att behandla denna sjukdom måste du ta partitioner av 20 stora valnötter och häll 100 ml medicinsk alkohol på dem. Vätskan måste infunderas i 10 dagar i en förseglad glasfat på en mörk plats och sedan filtreras. 15 droppar tinktur ska spädas med en matsked vatten och dricka före måltid 3 gånger om dagen i 2 månader.
- Bröst. 25 nötter måste skalas, sätt de inre partitionerna i en skål och häll 500 ml vodka. Vätskan infunderas i 10 dagar, varefter den konsumeras 1 tesked 3 gånger om dagen i 2 månader.
För kvinnors hälsa är det också användbart att äta viburnum, morötter och pinjenötter.
Funktioner för användning i kosmetologi
Valnöt är en oumbärlig assistent i hemmet kosmetologi. Ta hand om ansiktet, kroppen och håret med det. För masker används inte bara kärnan, utan även blad och partitioner. 
Ansikts- och hudmask
För att bli av med torr hud i ansiktet, är det nödvändigt att mala kärnan av 1 valnöt och blanda den med 1 tesked smör, 1 tesked honung och 1 äggula. Det är nödvändigt att applicera denna massa på ansiktet och lämna i 15-20 minuter, skölj sedan. Denna mask kommer att mjukna väl och rengöra torr hud.
Läs också om de fördelaktiga egenskaperna och användningen av sorter av nötter: hasselnöt, hasselnötter, cashewnötter, pistaschmandlar, pekannötter, mandlar, jordnötter och brasilianer.För att bli av med celluliter måste 1 kopp valnötter hakas, blandas med köttet med 1 kiwi och en halv kopp nypressad citron eller apelsinjuice. Först måste du ånga problemområdena och gnugga den här blandningen hårt där. Efter omslut dem med klämfilm och lämna i 10 minuter, ta sedan bort filmen och ta en kontrastdusch. Förfarandet måste upprepas två gånger i månaden.
Video: Nutty ansiktsbehandlingar
Recept för hår
För att lägga till sken på både torrt och skadat hår, är det nödvändigt att förbereda en mask med 10 valnötkärnor, 2 matskedar olivolja och 2 teskedar av nypressad citronsaft. Blanda och gnugga massage i håret och hårbotten. Skydda med plastfolie och håll i 30 minuter, tvätta sedan håret med varmt vatten och schampo. För en märkbar effekt rekommenderas att göra en sådan mask en gång i veckan i 2 månader. Om håret är benäget för fett måste du hugga 10 valnötkärnor och blanda 1 äpple med nypressad juice. 
Värm upp lite, använd denna komposition till håret och vänta 30 minuter. Tvätta sedan håret med varmt vatten och schampo. Valnöt är en användbar produkt för kvinnor, på grund av sin rika sammansättning är den oumbärlig för framtida och ammande mödrar, liksom för behandling och förebyggande av vissa sjukdomar. Att veta alla dess fördelaktiga egenskaper och inte överstiga den dagliga användningsgraden, kan du få maximal nytta för din kropp.
Recensioner från nätverket:
Av alla nötter föredrar jag valnötter. Nötter är älskade av många och alla vet att de är användbara, men de vet inte ens hur mycket.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
Numera kan valnötter även betraktas som en lyx. Nej, du ser, de är inte så billiga. Men jag försöker fortfarande att använda dessa välsmakande verktyg regelbundet. Ärligt talat, jag hade inte riktigt tänkt på deras fördelar tidigare men senare kan jag inte klara dem.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
