Kvinnor strävar ständigt efter det idealiska och alltid på jakt efter en kost där du snabbt kan gå ner i vikt och förlora extra pounds med mindre stress på kroppen.
Trots det stora antalet nya viktminskningssystem är morotdieten en av de mest populära.
Denna artikel beskriver i detalj nuanserna av morotdiet, gjort rekommendationer för dess korrekta efterlevnad. Också i klänningen kan du hitta användbara recept för goda och hälsosamma kosträtter från morötter för viktminskning.
Är det möjligt att äta morötter medan dieting?
Morötter bör vara en av de första grönsakerna, som ingår i kosten hos en person som vill sätta sin kropp i ordning under kosten.
Det är inte bara ett lagerhus av vitaminer, men har också en brist på fett i sin komposition. Det är dem som undviker att gå ner i vikt.
Morötter ger hälsosam viktminskning och kommer att ha en positiv effekt på arbetet hos de flesta interna organ och system.
Kommer denna grönsak att gå ner i vikt eller inte?
Morötter är dietprodukter, och det har inte bara något fett i sin sammansättning, men är också mycket användbart. En diet baserad på denna rotgrönsak hjälper till att snabbt gå ner i vikt och påskynda ämnesomsättningen, samtidigt som immunsystemet stärks. Men det här är en mycket stel diet, du kan sitta på en morot i högst tre dagar. Du kan upprepa det en gång i månaden och en halv.
Fördel och skada
Dess fördelar med att gå ner i vikt:
- Fiber.
- Karoten. Vitamin A ger hudens elasticitet och hälsosam färg.
- Morötter har antioxidantegenskaper. Ämnen som finns i roten kan förbättra blodkvaliteten, berika den med hemoglobin.
- Under kosten vill många människor skämma bort sig söta. Morötter kan ersätta den, eftersom den har denna trevliga smak.
Morötter fungerar som huvudrediens i beredningen av köttbullar, kotletter och andra rätter. Du kan laga en gryta med rotgrönsaker och havregryn med stugaost, som kommer att likna en sorts ostkaka.- Om det finns sport i ditt liv, då är en morot ett måste. Två gånger i veckan kan en lågkalorit bar med müsli ersättas med en rå morot. Grönsak kombinerar vitaminerna A, E och fruktos. De hjälper till att snabbt återställa den förbrukade energin.
- När olivolja eller pumpaolja läggs till en gulrot sallad, kommer kvinnornas hormonella bakgrund att vara på rätt nivå. Även med förlust kommer en kvinna att behålla sin reproduktiva funktion.
Morötter fungerar som huvudrediens i beredningen av köttbullar, kotletter och andra rätter. Du kan laga en gryta med rotgrönsaker och havregryn med stugaost, som kommer att likna en sorts ostkaka.Skada morötter när viktminskning inte påverkar hälsan, men vissa obehagliga stunder kan uppstå. Några argument mot morötter:
- Kokade morötter i ren form kan öka blodsockernivån. Det bör undvikas utan kombination med andra produkter. Till exempel kan morotpatties serveras med stearinost eller yoghurt och braised morötter med havsfisk.
- De flesta människor sedan barndomen är avslag på morötter. Om du inte kan tvinga dig att äta denna grönsak, är det bättre att byta ut det med till exempel aprikos eller torkade aprikoser.
Alla bestämmer för sig själv, inkludera morötter i kosten eller inte. Nutritionists mot användningen av kokta morötter i sin rena form, eftersom det inte är fördelaktigt för att gå ner i vikt. Älskare av kokta grönsaker behöver lära sig att ordna dem ordentligt med andra produkter.
Om du är en älskare av rotfrukter och plus vill gå ner i vikt är det bäst att använda dem råa.
Kontraindikationer vid användning av morötter:
- Det är nödvändigt att överge morötter i kosten, om det finns magsår eller andra tarmproblem.
- Om när du äter morötter har hudfärgen förändrats märkbart, då är det värt att minska dess mängd i kosten. Det betyder att kroppen inte klarar av behandlingen av keratin.
- När övermålning av rotgrönsaker kan uppstå dåsighet, slöhet, huvudvärk. Ibland kan detta tillstånd sluta med kräkningar.
- Allergisk reaktion på grönsaken.
I allt borde det finnas en åtgärd. Per dag kan du äta högst 300 gram morötter. Att observera sådana näringsbetingelser kommer rotgrödan att ge maximal nytta för kroppen.
Hur man äter grönsaker?
Flera recept som kan inkluderas i din kost under kosten. Måltider innehåller ett minimum av kalorier, samtidigt som de är mycket friska och välsmakande.
Vi erbjuder att titta på en video om funktionerna i användningen av morötter för viktminskning:
Apple smoothie
För att göra smoothies är det lämpligt att ta färska grönsaker. Men om det inte går att göra en rå morot i en puree, så kan du använda kokad en.
ingredienser:
- morötter - 1 st.
- Apple - 1 st.
- Lime - halv frukt (endast juice behövs);
- banan - 1 st.
- apelsinjuice - 100 ml.
Allt är blandat i en mixer och fylld fräsch. Du kan ändra antalet ingredienser, något att rengöra och lägga till vid vilja och smak.
Cocktail med kefir
ingredienser:
- kefir - 300 gr.
- morötter - 200 gr.
- socker - 10 gr.
Häll råa morötter och placera i en mixer. Häll kefir, tillsätt socker och blanda allt grundligt. Ett bra alternativ för frukost eller mellanmål under dagen.
Smoothies kan läggas i kylskåpet. Om drycken har förtjockat, lägg till kefir och piska igen.
Kål- och morotsalad
ingredienser:
- kål - 400 gr.
- pommes frites - 5 stycken;
- rödbetor - 1 st.
- morötter - 1 st.
- vegetabilisk olja;
- citronsaft;
- greener.
Kålen är hackad, resten av grönsakerna är hackade på ett grovt rivjärn. All mix och mos att sticka ut juice. Pommes frites, citronsaft och smör läggs till maträtten i slutet av tillagningen. Sallad kan ätas på natten, morötter kommer att tillfredsställa hunger.
soppa
Grönsaker är inte rostade, den här soppen är låg i kalorier.
ingredienser:
- morötter - 1 st.
- selleri - 50 g.
- linser - 12 koppar;
- lök - 1 st.
- körsbärstomater - 130 g.
- ingefära (färska) - 30 g.
- chili - 5-10 g.
- greener.
- Lägg hackade och hackade grönsaker och linser i en kastrull. Vatten och simma i ca 25 minuter.
- När du är redo att lägga till chili, ingefära och kryddor.
- Slå av mixern och lägg till gröna.
Soppa är perfekt som en middag.
Vi erbjuder att titta på en video om hur man lagar en diet morotsoppa:
gryta
ingredienser:
- riven morot - ett glas;
- Fettfri stallost - 400 gr.
- äggvita - 6 stycken;
- russin - 20 g.
- kli - 20-40 gr.
Alla ingredienserna blandas med varandra och sedan piskade proteiner läggs till dem. Lägg i form och baka i ugnen i ungefär en halvtimme vid en temperatur av 160-180 grader. Gryta kan serveras på eftermiddagen eller till middag.
Vi erbjuder att titta på en video om hur man förbereder en morotgryta för viktminskning:
Lean kål rullar
ingredienser:
- morotspott
- Kokt kålblad.
Morötter läggs på kålbladet och bildar kålrullar. I en tjockväggig kruka låg en beredd maträtt. Fylld kål kan hällas med tomatjuice och simma i ca en timme på kaminen över låg värme.
Menyalternativ
monodiet
Att sitta på en diet som består av bara en morot kan inte vara mer än tre dagar. Ska fokusera på ditt tillstånd. Om hälsotillståndet är underbart, kan kosten på det fortsättas upp till sju dagar. På en monodiet är ett viktigt villkor att man använder vätska i stora mängder, minst två liter per dag. Du kan dricka grönt te, men inte sötat.
meny:
- Riven morötter med honung och citronsaft. Intervallet mellan måltiderna är inte mer än två timmar.
- Rå morötter som mellanmål under dagen när som helst.
I 3 dagar
Morotdiet i tre dagar liknar monodiet. Morot sallad konsumeras var tredje timme. En servering bör inte vara mer än 200 gram åt gången. Du kan lägga till frukt i menyn. Varje dag borde det vara annorlunda. Var noga med att dricka mycket vatten hela dagen. På en sådan diet i tre dagar kan du gå ner i vikt med fyra kilo.
I 7 dagar
Dieten för 7 dagar av kosten är rikare. Denna vecka kan du kasta upp till 11 pund.
meny:
- Höstost med gräddfil - 150 gr.
- Morot sallad, kryddat med en tesked honung.
- Sallad av morötter och äpplen, klädd med gräddfil.
- Morot sallad, kryddat med en tesked honung.
- Ett glas fettfattigt kefir.
Vi erbjuder att titta på en video om morotdieten menyn i 7 dagar:
I 10 dagar
Dietmenyn i 10 dagar är densamma som i sju dagar. Ät var tredje timme. Det är tillåtet en gång om dagen för att ersätta sallad av rårotsgrönsaker kokta.
Tio dagar senare kommer välbefinnandet att förbättras, eftersom morötter inte bara hjälper till att minska vikten, men också rensa kroppen. Du kan hålla dig till en diet var tredje månad. Var noga med att prata med en nutritionist.
Morötter kan verkligen hjälpa till i kampen mot övervikt. Men kosten är ganska tung, det finns kontraindikationer. För ett sådant steg bör förberedas seriöst och mycket noggrant.
