Orange: Hur många kalorier, vilka vitaminer finns, vad är fördelen, som kan skadas

Söt, doftande och läcker apelsin är en av de mest älskade frukterna. Den citronfärgade orangefärgen förbättrar humör, och en stor mängd vitamin C i dess sammansättning stimulerar och stimulerar gynnsamt. Vilka andra helande egenskaper hos frukten? Låt oss titta längre.

Kalori och kemisk sammansättning

Orange är bra för människors hälsa på grund av den imponerande sammansättningen av fördelaktiga komponenter, som anses vara basen vitamin C. En liten frukt innehåller upp till 60 mg askorbinsyra, vilket är över 50% av den dagliga normen för en person. till Vitamin och mineralkomposition av citrus kompletterad med:

• vitaminerna B1, B2 och A;
• kalium;
• kalcium;
• magnesium;
• natrium;
• fosfor;
• fluor;
• koppar.

Fruktens sammansättning är så balanserad att den kan användas som ett komplett medel för behandling av förkylningar, infektiösa, virussjukdomar i sina initiala steg. Orange frukt anses vara en källa till pektin, folsyra, jod, bioflavonoider, som har antioxidant, rengöring och antiinflammatoriska egenskaper.

Vet du det? Den maximala mängd värdefulla komponenter som ingår i den vita substansen under peeling-in albedo. Användningen av citrus tillsammans med albedo har den starkaste antioxidant effekten, fungerar som ett effektivt förebyggande av cancersjukdomar.

Orange hör till kategorin kalorifoetter: det finns bara 47 kcal per 100 g.

Näringsvärde är:

• proteiner - 0,9 g;
• fetter - 0,2 g;
• kolhydrater - 8,1 g

Varför är en orange användbar?

Orange ger näring till människokroppen med värdefulla vitaminer och mineraler, vilket gör att den kan användas för behandling och förebyggande av olika sjukdomar. Ett högt innehåll av vitamin C hjälper till att återställa styrkan, skydda mot virus- och infektionssjukdomar, förbättra immuniteten. Den balanserade kompositionen av frukten gör det möjligt att förbättra det kardiovaskulära systemet, normalisera blodtrycket, hjälper till att stärka benvävnad och förbättra matsårets funktion.

Hemma är det möjligt att odla ett apelsinträd från en sten i en kruka.

För män

Citrus har en positiv effekt på kroppens interna system, inklusive reproduktiva organ. Det förbättrar spermiernas kvalitet och bidrar därmed till ett barns snabba uppfattning. Att äta endast ett foster per dag skyddar spermier från genetiska sjukdomar som kan orsaka defekter i en framtida baby.

Frukten tjänar som ett naturligt anti-schampohjälpmedel, förbättrar välbefinnandet efter intag av alkoholhaltiga drycker.

För kvinnor

Inte mindre användbart för reproduktiv funktion apelsiner för kvinnor, särskilt gravida kvinnor. Folsyra i deras komposition bidrar till en korrekt bildning av barnets nervsystem, minskar risken för att utveckla hjärtpatologier.

Antioxidantegenskaper skyddar huden på ett säkert sätt från tidiga rynkor, bevara elasticitet, elasticitet och friskhet i huden.

Vet du det? Forskare har visat att limonoider av apelsinfärgen hämmar utvecklingen och tillväxten av cancerceller i bröst, struphuvud och munhålan. Kvinnor som äter en frukt varje dag har mycket mindre risk för cancer.

Citrus anses vara en kostprodukt, det tråkig känslan av hunger, minskar aptiten, minskar nivån av "dåligt" kolesterol, gör att du snabbt kan ta bort några kilo på ett naturligt sätt. Orange fungerar också som en lugnande. Hjälper till att besegra sömnlöshet, normalisera sömn, hantera stressiga situationer, depression.

Torkade apelsiner och citroner är ett vackert inslag av inredning. De kan användas för att dekorera blomsterarrangemang, kransar, kort, ljus, kransar.

Användningsfunktioner

Den unika kemiska sammansättningen av citrus gör den till en oumbärlig produkt för att stärka immunsystemet, förhindra hypovitaminos, bekämpa stress och upprätthålla hud ungdom. Frukten är användbar för endokrina och kardiovaskulära system, stärker blodkärlens väggar, förbättrar blodcirkulationen, normaliserar blodtrycket. Det kan få tonic, lugnande effekt, indikeras med trötthet, brist på sömn, hjälper till att återställa styrka, ger vitalitet.

Citrus bör dock inte missbrukas, eftersom det kan orsaka allergiska reaktioner. Det rekommenderas att använda det med omsorg för personer med diabetes, magsår, gastrit med hög surhetsgrad.

Under graviditeten

Under graviditeten kan en apelsin bli verklig frälsning från toxemi och en oumbärlig källa till vitamin C. Ascorbinsyra skyddar den framtida mammens kropp från att penetrera virus- och bakterieinfektioner, stärker immunförsvaret. Folsyra hjälper till att förhindra förekomst av fosterskador hos barnet. Men glöm inte att citrus är ett starkt allergen som kan orsaka olika negativa reaktioner: utslag, illamående, kräkningar. Därför bör gravida kvinnor som är utsatta för allergier uteslutas från kosten, i andra fall - för att minska konsumtionen till två frukter per dag.

Det är intressant att läsa om odling av citrusgrödor hemma - calamondin, citron och mandarin, liksom kampen mot skadedjur.

Med HB

Användningen av produkten under amning kommer att förbättra smaken av bröstmjölk, mätta den med värdefulla vitaminer som hjälper till att stärka barnets immunförsvar. Säker användning av apelsiner av ammande mödrar består av flera regler:

• Det är nödvändigt att gå in i citrusfrukterna i menyn först efter att barnet har fyllt sex månader.
• konsumera inte mer än två frukter per dag;
• ät det i intervaller om 2-3 dagar;
• Innan du går i citrus i kosten bör du testa den genom att äta en liten bit. Om reaktionen hos barnets kropp är positiv kan dosen gradvis ökas.

Det är viktigt! Om gravidnern under graviditeten upplevde allergiska reaktioner på produkten, är det bättre att vägra det under HB.

När du förlorar vikt

Orange rekommenderas att använda under viktminskning. Det förbättrar matsmältningssystemet, aktiverar metaboliska processer, accelererar ämnesomsättningen. Pektin som ingår i produkten bidrar till den snabba mättnaden av kroppen, minskar aptit och tråkig känslan av hunger.

Dieten, som är baserad på citrusbruk, gör det möjligt att snabbt bli av med flera kilo, rengöra kroppen av skadliga ämnen, minska kolesterolnivåerna. Färskpressad apelsinjuice påskyndar matsmältningen, ökar gastrisk motilitet, lindrar förstoppning. Regelbunden konsumtion av produkten ger vitalitet, lindrar utmattning, vilket ofta är ett problem för dem som följer en diet.

Läs också om de fördelaktiga egenskaperna hos citron och skörde metod för frysning, liksom sorter och odling av citron i hemmet.

Med diabetes

diabetes mellitus inte en kontraindikation för att äta apelsiner. Citrus har en positiv effekt på blodkärlen, stärker väggarna i artärer och vener. Spårämnen i produktens sammansättning normaliserar elektrolytbalansen, tillåter inte en ökning av blodtrycket. Askorbinsyra stärker immunsystemet, skyddar kroppen mot infektioner och virus. Man bör komma ihåg att det är nödvändigt att äta en apelsin i diabetesråvara, utan någon värmebehandling. Säker dagdos är 1-2 foster. Det är nödvändigt att avstå från att dricka juice, eftersom detta kan orsaka överskott i glukosnivåer. Det är bättre att kombinera citrus med nötter, honung eller dietkakor.

Från vilken ålder kan barn

Näringsvärdet av en apelsin för ett barns kropp är extremt högt. Med citrus får barnen den nödvändiga delen av vitamin C, liksom andra användbara ämnen som är nödvändiga för kroppens normala tillväxt och utveckling. Kalcium stärker benvävnad, pektin hjälper till att normalisera matsmältningssystemet, ascorbinsyra ökar immunförsvarets skyddsfunktioner.

Att lära barn att använda denna produkt kan vara ett år. Den initiala dosen ska vara en kil. I avsaknad av allergi eller individuell intolerans kan dosen gradvis ökas. Upp till 5-6 år bör den dagliga dosen citrus inte överstiga 1 frukt.

Läs mer om sötnos - citrusfrukter, hybrid av pomelo och vit grapefrukt.

Hur man väljer bra, söta apelsiner när man köper

För att inte skada din hälsa på grund av felaktigt utvalda, lågkvalitativa frukter, borde du veta några hemligheter om hur man skiljer en god, söt och hälsosam frukt.

1. Högkvalitativ citrus har en elastisk, tät struktur.
2. Orange måste vara tungt och väldigt doftande. Ju större tyngre ju juicerare frukten är.
3. De bästa smak- och medicinska egenskaperna har frukter odlade på Medelhavet eller i USA.
4. Ju större frukt, desto mindre söt är det. Bättre att föredra medelstora frukter.
5. När du väljer en produkt bör du inte styra av skalets färg eller tjocklek. Även en grönaktig frukt med en tjock hud kan vara mycket sötare än den tunnhudda ljusa orange citrusen.

Vet du det? Apelsiner har inte mogna egenskaper efter skörd. Om du köpte en omogen frukt, då hemma det inte mognar.

Var och vid vilken temperatur att lagra hemma

Apelsiner är opretentiösa i förvaring. De kan sparas i torr, väl ventilerad, mörk plats vid rumstemperatur eller i kylskåp, i nedre avdelningen, utformad för grönsaker och frukter, i två veckor.

Grundregeln för lagring är frånvaron av frysning. Frys inte frukten eller håll i kylan. Det rekommenderas inte att hålla andra produkter runt dem, särskilt med en skarp lukt, så att citrusfrukter inte förlorar sin fantastiska arom.

Hur man använder matlagning

På grund av sin fantastiska smak och den ljusaste aromen är apelsiner en av de viktigaste produkterna i matlagning, som används som matlagning. desserterså för olika sallader, såser och snacks.

Massan, saften och skallen av doftande frukter används för att göra drycker, tinkturer, sylt, sylt, pastor och marmelader, sallader och snacks, såser för kött, fisk och grönsaker. produkt går bra med stallost, honung, nötter och bär. Styckor av frukt är ett tillsatsmedel till te och glögg. Citrus perfekt harmoniserar med kryddor, särskilt med ingefära och kanel.

Confectioners lägger av frukt till bakverk, efterrätter, cocktails och drycker. En av de bästa franska desserterna är kandad apelsinskal, som har en extra smak och trevlig arom.

Hur mycket kan du äta per dag

Huvudregeln som måste följas när man konsumerar frukterna av ett apelsinträd följer normen. Säker för en hälsosam vuxen anses vara en daglig dos av två medellånga apelsiner. Daglig konsumtion av produkten i livsmedel rekommenderas inte. Äta den bästa färsk frukt, eftersom saften är mindre användbar.

Kvaliteterna av apelsin, citron och mandarin kombineras i en liten fruktkumquat, som ofta odlas i potkultur. Denna lilla frukt är full av användbara ämnen, färskt det ätas med skalen och torkas också.

Är det möjligt att äta apelsinskal

De flesta kastar bort en apelsinskal, med tanke på att det är värdelöst. Och det är förgäves, för att de berövar sig av massan av näringsämnen: askorbinsyra, vitamin A, kalcium och flera andra mineraler. Färsktorkad zest rekommenderas att läggas till te eller komposit, infusioner och andra drycker.

Skalet har en svag laxerande egenskaper, förbättrar matsmältningskanalen, hjälper till att rengöra kroppen, minska kolesterolet, kan till och med bekämpa maskar. Skal är råmaterialet för tillverkning av mirakulös, doftande eterisk olja, som har lugnande, antiinflammatoriska, sårläkning, regenererande och desinficerande egenskaper. Beauticians rekommenderas att lägga till några droppar olja till traditionell kosmetika. Olja perfekt närmar och fuktar huden, leder till en ton, förbättrar elasticiteten, föryngrar ansiktet och återvänder till det en naturlig glöd.

Det är viktigt! Moderna leverantörer av apelsiner för att förbättra transporterbarhet och hållbarhet för produkter, bearbeta ytan med speciella kemikalier. Därför kan skallen av sådana citrusfrukter vara extremt farlig för människors hälsa. Det rekommenderas att rengöra och skölja grundligt innan du applicerar skalen.

Hur man använder medicinska ändamål

Orange är en stor folkläkare som kommer att bli en utmärkt lösning för olika sjukdomar. Recept från det är mycket enkelt att förbereda, men samtidigt ger en påtaglig effekt.

För förstoppning

Människor som lider av täta förstoppning, är det nödvändigt på morgonen och före sänggåendet att äta en liten apelsin eller dricka ett glas färsk apelsinjuice tillsammans med massan. Produkten kommer att tvinga tarmarna att arbeta hårt och på morgonen kommer problemet att lösas.

Med smärtsam menstruation

För smärtsam menstruation föreslår folkmedicin att använda apelsinskal tinktur: Skal av en citrus tvättas noggrant, krossas, hälls kokande vatten och insisterar på 30 minuter. Infusion tar 3-4 gånger under flera dagar. Denna infusion kommer också att hjälpa till med tunga perioder.

Många känner till te med bergamot, men det finns många andra användningar av citrus. Dessutom kan bergamot odlas i en kruka hemma.

Med blödning och tandköttssjukdom

Att förbruka apelsinjuice hjälper till att fylla på kalciumnivåer och stärka tänderna. Dessutom har citronsyra i citruskompositionen en positiv effekt på tandköttets tillstånd, minskar inflammationen, förhindrar blödning. Den vita inre skiktet av frukten - albedo - innehåller ett antal element som gör att du kan normalisera surhetsgraden i munhålan. Det rekommenderas att gnugga tandköttet med en rengjord skorpa eller skal, skölj sedan tänderna med rent vatten.

Med hypertoni

Frukt av ett apelsinträd hjälper till att klara högt tryck. De innehåller ett idealiskt förhållande mellan kalium och natrium, vilket gör det möjligt att normalisera blodtrycket, stärka blodkärlens väggar och därigenom förbättra hjärtets funktion. för tryck normalisering använda detta recept: 70 ml apelsinjuice blandas med 1 tsk. honung.

Ta 200 ml av blandningen per dag, uppdelad i 3 doser. Överstiga inte den angivna dosen, eftersom det kan leda till tryckstörningar.

Hur kan användas i hemmet kosmetologi

De fördelaktiga egenskaperna hos apelsin är också kända inom kosmetologi. Dess juice, massa och skal används för att förbereda olika masker för hud och hår. På grund av detta gör man krämer, lotioner, uppfriskande tonic.

Läs också om de fördelaktiga egenskaperna och användningen av exotiska frukter: datum, fikon, litchi, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, guava, kivano, ananas.

Hårvård

Snabbt och effektivt återställa håret, för att ge dem glans och glans, för att bli av med mjäll, kommer att hjälpa en mycket enkel mask: skalade vita skivor med en orange slip och tillsätt 2 tsk. honung.

Blandningen appliceras omedelbart på rent, fuktigt hår och uppmärksammar rötterna. Håll masken under handduken i ca 40 minuter, tvätta av med varmt vatten utan schampo.

Beauticians rekommenderar att du lägger några droppar essentiell orange olja till schampot. Detta kommer att bota seborré, eliminera torr hud, förhindra sprött hår.

För ansikte och kropp

Bli av med akne, blackheads och utslag kommer att hjälpa mycket enkelt orange mask. För dess förberedelse gnids en liten frukt med skalen på en rivare och den resulterande vattnet appliceras på problemområden i 10-15 minuter. Masker görs varannan dag tills fullständig eliminering av problemet.

Produkten klarar av åldersfel dra åt huden, föryngra den, göra mer elastisk och fjädrande. För den här hjälpen mask: Massan av en frukt blandas med havregryn och 1 tsk. honung för att få en konsistens som påminner om tjock gräddfil. Medlen appliceras på massagelinjer för att rengöra huden, tvättas av efter 20 minuter. Det rekommenderas att utföra en kurs på 10 anti-agingprocedurer, varannan dag.

För att bibehålla elasticiteten i hela kroppen, lägg till några droppar essentiell orange olja till duschgelen eller kroppsmjölken.

Kontraindikationer och skador

Glöm inte att apelsin är ett ganska starkt allergen som kan prova utvecklingen av olika negativa reaktioner i kroppen: illamående, utslag, kräkningar, yrsel, dermatit hos barn.Använd inte produkten till personer med individuell intolerans.

Syrorna som finns i frukten kan provocera en förvärring av mag- eller duodenala sår, gastrit.

Läs också om de fördelaktiga egenskaperna och användningen av frukter och bär: äpplen, päron, kväve, plommon, körsbärsplommon, persikor, aprikoser, nektariner, körsbär, körsbär, hallon (jordgubbar), jordgubbar, krusbär, vinbär (röd, vit, svart), blåbär blåbär, havtorn, molnbär, lingonberries, tranbär, prinsar, yoshty, goji, mulberry, chokeberry.

Överdriven användning av fostret kan leda till:

• utvecklingen av diabetes;
• viktökning
• problem med tänder och tandkött;
• allergisk hudutslag.

Det bör vara försiktigt att äta citrusfödda och ammande kvinnor. Personer med herpes bör tillfälligt överge användningen, eftersom syrorna i produkten kan förvärra sjukdomen. Det är kontraindicerat att äta frukt med pankreatit. Läkarna rekommenderar inte att äta en apelsin på en tom mage eller innan de äter, eftersom det kan leda till en uppdelning av matsmältningssystemet.

Orange är en av de mest populära och vanliga frukterna som finns på butikshyllor året runt. Det är därför att dess användbara och helande egenskaper inte hindrar varje konsument att känna till. Citrus är användbar, både för vuxna och barn, det hjälper till att lösa många hälsoproblem, mätta kroppen med värdefulla ämnen samt ge en oförglömlig smak.