Denna frukt i avstånd är lätt förvirrad med en persika. Efter att ha hört sitt namn för första gången tror många att det här är en slags exotisk eller hybrid. Under tiden är nektarin en separat art, och det är vettigt att ta reda på hur det är användbart för vår kropp.
Kalori och näringsvärde
"Bald Peach" (ett annat nektarinnamn) refererar till kalorimat. 
Efter att ha ätit 100 g söt frukt får du bara 48 kcal. Samma mängd står för 11,8 g kolhydrater och endast 0,2 g fett.
Om du gör det nektar, blir värdet något högre - 53 kcal vid 12,8 g kolhydrater, utan fett alls! Proteiner i båda fallen - vid 0,9 och 0,4 g respektive. Resten av innehållet är huvudsakligen vatten (inte mindre än 85%) och dietfibrer.
Med 100 gram nektarinjuice kommer kalorierna ut ännu mindre: 37 kalorier i frånvaro av fett och 8,6 gram kolhydrater, protein är bara 0,4 gram, ett utmärkt alternativ för dieters.
Det är viktigt! Du bör inte hålla en frukt i kylskåpet länge: efter 5 dagar av sådan lagring går dess användbara egenskaper bort.
Den friska fruktens kemiska sammansättning
Nektarin är rik på olika mineraler, syror och vitaminer, och detta är en uppenbar fördel. 
Per 100 g frukt stod för:
- 201 mg kalium;
- 26 mg fosfor;
- 9 mg magnesium;
- 6 mg kalcium.
Vitaminer och syror i nektarin inte mindre än tjugo. Mest märkbara är vitaminerna i grupperna A, B, C, E, K och organiska syror.
Användbara egenskaper finns också i sådana typer av fruktträd som: äpple, zizifus, aprikos, plommon, körsbärsplommon, päron, filt körsbär.Till skillnad från persika innehåller nektarin den så kallade bioflanoidyen (vars huvud är beta-karoten). Det är för dessa element att han är skyldig i sin ovanliga färg och kombinerar röda, rosa och orange färger.
Hur är nektarin användbar?
Med en sådan fruktsammansättning kan det kallas ett riktigt hälsoskydd.
Vet du det? Fruktens hemland är östasien. Därifrån migrerade han till de varma länderna i Medelhavsområdet - Tunisien, Grekland, Italien.
Listan över dess användbara egenskaper är imponerande:
- hjälper till att avlägsna toxiner och avfall från kroppen;
- stärker hjärtmuskeln
- På grund av den mjuka åtgärden normaliserar det arbetet i magen;
- ökar hemoglobinnivån;
- användbart för högt blodtryck;
- fuktar huden
- reglerar metaboliska processer i kroppen;
- stabiliserar nervsystemet.
Det är inte förvånande att med en sådan uppsättning kvaliteter används nektarin aktivt som en del av en hälsosam kost och för att bekämpa sjukdomar och övervikt.Funktioner av användning
Låt oss se för vilka ändamål du kan använda denna frukt.
I kosmetologi
Nektarin uppvisar sina enastående egenskaper inom kosmetikområdet. Du kan klara problemet med torr hud helt enkelt genom att lägga några skivor på ett rent ansikte.
Dermisskiktet förblir fuktigt under lång tid, och med regelbunden användning är huden alltid fuktig. Karoten ger det en hälsosam rodig nyans. 
Masker på en sådan grund är ännu mer effektiva: har en toning effekt, de mätta området med vitaminer och hjälpa till att bekämpa rynkor, utjämna dem.
Det är viktigt! När du väljer en frukt, titta på dess integritet: nektarin bör vara perfekt (inga bucklor). Upplagda och komprimerade frukter är inte längre lämpliga för mat.Här är ett exempel på en sådan komposition: massan blandas med 1 matsked stärkelse och ½ tsk pumpaolja. Denna "blandning" appliceras på ansiktet i 3-5 minuter, tvättas sedan av med varmt vatten. Effekten fixas med en mask två gånger i veckan.
För kosmetiska ändamål använder de också virke, ananas, jordgubbar, vattenmelon, aprikos, körsbär.
I näring
På grund av dess låga kaloriinnehåll finns nektarin i någon form i nästan alla dieter menyer.
Lägg till här en utmärkt smak tillsammans med förmågan att hålla en känsla av mättnad under lång tid - du får en bra lösning för dem som kämpar med varje extra kilo. 
Om du regelbundet äter frukt i små mängder (1-2 per dag), kan du rengöra din kropp väl under veckan utan att använda några kemikalier och tabletter.
I matlagning
Du kan äta nektarin separat eller som en del av sallader, desserter och nektar. Efter att ha förberett juice eller sylt för vintern kan du glädja dig åt en "bit sommar" i kylan.
Som fyllning är detta ett bra komplement till de vanliga kak recepten. Även efter värmebehandling går de flesta av de användbara elementen som nektarin är så rik på, ingenstans. 
När du köper kött i ugnen eller på grillen, försök att sätta ett par skivor - den färdiga skålen blir ännu mer ömt (köttet kommer att absorbera saften). Bara sak frukt kan inte blandas med mejeriprodukter i någon form.
I matlagning är vild vitlök, selleri, koriander, muskot, basilika, kardemumma, saffran, loquat, plommon, ingefära, rosmarin, timjan och hyssop populära.
Kan nektarin vara gravid
Under graviditeten börjar den framtida moderens kropp ibland att misslyckas, och denna frukt hjälper till att balansera kvinnans övergripande tillstånd i arbetet.
Fosterutveckling är ofta åtföljd av förstoppning. Nektarinjuice hjälper till, 100 gram av dessa, 20 minuter före måltider, normaliserar gradvis avföringen. Den andra extremen - diarré, elimineras också genom att ta saften: ½ kopp per dag justera tarmarna. 
Hormonfel uppstår i torr hud (vi pratade om masker lite högre). Under senare perioder, särskilt i tredje trimestern, ökar många kvinnor i arbetet sitt tryck.
Det kan normaliseras med nektarin: ungefär en halvtimme före en måltid måste du äta en frukt - och din hälsa kommer att förbättras, och de diuretiska egenskaperna kommer att ha en positiv effekt på en stressad kropp.
Det är viktigt! Om säljaren öppnade frukten, och det var ett brutet ben, kan du inte köpa det. Detta är en slags reaktion på den stora mängden bekämpningsmedel som träd behandlades med. Dessutom är själva benet giftigt.Men det finns kontraindikationer. Kvinnor som har en förutsättning för diabetes och allergier, är bättre att vägra att använda. Socker i massan mycket, och det kan ytterligare försvaga kroppen. Om det inte finns några sådana problem är det fortfarande bättre att följa åtgärden.
Farliga egenskaper hos produkten
Av de uppenbara kontraindikationerna kan man kalla utom diabetes. Av speciell fara är benet - det innehåller ett starkt gift (hydrocyansyra).
När det gäller matintag är det bättre att utesluta nektarin från kvällsmenyn. Faktum är att den vattna frukten kommer att bidra till natturinering. 
Under perioden av amning avstå från sådan sötma. För spädbarn under 7 månader är det fullständigt kontraindicerat.
Vet du det? Enligt en strikt vetenskaplig klassificering är inte persikor hänförda till den vanliga delen av frukt, men till rasen Almond (Rosaceae-familjen). Titta på benet - likheten med ett mandelträd i detta avseende är uppenbart.I strävan efter fördelar borde vi inte glömma känslan av proportioner: 1-2 stycken om dagen kommer att räcka, men 4-5 eller fler nektariner per dag lägger automatiskt en frisk person i en riskzon (blodsocker stiger, problem med tarmarna börjar, magen sväller ).
Vi räknade ut vad är nektarin, vad är dess fördel. Dess sammansättning kan vara ett viktigt argument i kampen för skönhet och helande.
