Banan finns på hyllorna året runt, medan det är billigt, gott och friskt. Det används inte bara för snacks och som tillsats till desserter, men också för kosmetiska ändamål, om vilka få personer som vet. Låt oss ta en närmare titt på produkten.
Kalori och näringsvärde
I idrottare anses en banan vara ett komplett mellanmål, och allt på grund av det ökade näringsvärdet. 100 g av denna produkt innehåller 96 kcal, vilket är nästan 7% av den dagliga normen. Kolhydraterna är ensamma 21 g där, vilket motsvarar nästan 16,5% av den erforderliga dosen för normal human aktivitet. 
Dessutom är produkten rik på proteiner och dietfibrer, nästan 70% av dess sammansättning - vatten, och ännu mindre fet än 1%. På grund av detta uppfyller frukten känslan av hunger och hjälper kroppen att förbli full av styrka.
Läs också om de fördelaktiga egenskaperna och användningen av exotiska frukter: ananas, mango, granatäpple, datum, fikon, litchi, papaya, arbutus, feijoa, medlar, longan, kivano, guava.
Vitamin och mineralsammansättning
Denna produkt är mycket användbar på grund av den stora mängden vitaminer i kompositionen - det här är A, C och B. Det finns också sådana kemiska elementsom järn, natrium, fosfor och kalium.
Det är viktigt! Det är värt att komma ihåg att hela användbarheten av en frukt kan eliminera en stor mängd socker i kompositionen (dess glykemiska index är över 41). Därför rekommenderas det inte att konsumera mer än tre frukter per dag.
Hur är bananer användbara?
Förutom att en banan kan mätta och ge energi, smälter den lätt och laddar inte matsmältningsorganet. Den innehåller pektiska ämnen och fibrer, vilket förbättrar matsmältningen.
I denna frukt beloppet vitamin C inte mindre än i citrus, så ofta användning bidrar till att upprätthålla immunitet och bekämpa sjukdomar. Det är också viktigt att ta det för att förebygga cancer. 
Genom att konsumera denna frukt för mat, kommer du att säkerställa din skönhet och hälsa. naglar och hår. Det kommer att påverka visionen och hjärt-kärlsystemet positivt - vitamin A kommer att ta hand om dem.
Om du vill att dina ben ska vara starka, så är dina muskler i normal ton och din lever och hjärna är friska - du behöver kalium och magnesium, som är tillräckligt i en banan.
Separat är det nödvändigt att markera effekten av gul frukt på nervsystemet - en person blir lugnare, mer aktiv och till och med lyckligare på grund av den söta smaken och närvaron av aminosyran tryptofan.
Torkade bananer är en god och hälsosam efterrätt eller mellanmål, en energikälla under ökad fysisk ansträngning.
För män
Denna frukt är direkt relaterad till förbättra manlig makt. Dessutom ökar magnesium inte bara kraften, utan förbättrar även fröets kvalitet - stimulering av framställning av motila spermatozoer. Därför rekommenderas produkten att använda de som vill bli förälder så snart som möjligt.
Ökar också varaktigheten av en erektion. Banan fungerar som en afrodisiakum - ökar libido och gör att du kan bli upphetsad mycket snabbare. 
För kvinnor
Kvinnor har frukt först ökar sexuell lust. Men det är inte allt. Premenstruella och kritiska dagar blir lättare att bära om du äter minst en frukt per dag. Smärta kommer att mattas, och blödningen blir inte så riklig.
Och naturligtvis är skönhet direkt beroende av kosten. Om det finns en banan i det, bör du inte oroa sig för problem med hud, hår eller naglar. Denna produkt kommer att fylla på mängden vitamin B i kroppen.
För barn
Desserten och källan till vitaminbana för barn är den främsta frukosten. Dessutom får läkare komma in i barns kost nästan från 6 månader. Naturligtvis, från 6 till 8 månader, bör extremt små doser ges, du kan helt enkelt ge barnet en nibble. En liten banan kan läggas till gröt, om det är utan sötningsmedel och barnet vägrar att äta det.
Det är viktigt! Denna frukt bör inte vara den första som introduceras som en kompletterande mat - annars kan barnet vägra att äta andra, otätade produkter efter det.
Denna produkt är mycket användbar för utvecklingen av barnets kropp - vitaminer och mineraler är involverade i bildandet av muskler, benvävnad, hjärna och blod. 
Ett annat plus är frukten är mjuk och ömt; även om du oavsiktligt biter av och sväljer en liten bit, det är nästan omöjligt att kväva - Han glider bara genom halsen. Det är också en av de mest icke-allergiska produkterna.
Från bananskal kan du göra naturligt gödselmedel för plantor och blommor.
Kan jag bananer
Som med någon produkt har banan sina begränsningar. Det kommer inte vara till nytta för alla, och i sällsynta fall kan det även vara skadligt. Därför förstår vi när det ska tas bort från kosten.
gravid
Du kan äta bananer och till och med behöver. Bara denna frukt kommer att hjälpa förväntade mammor att uppleva inte det mest behagliga tillståndet som följer med graviditeten - toxicosis. Banan undertrycker illamående och ger styrka.
Frukt kommer att hjälpa till från halsbränna - Tack vare sin känsliga konsistens smörjer den magen, tar bort inflammation. Ja, och andra problem, som förstoppning eller tyngd i magen, slutar också snabbt att störa.
Den ständiga önskan att äta kan leda till oönskad viktökning - och en mellanmålspanan kan rädda från detta. 
Järn, vilket är en del, kommer att öka hemoglobinnivåerna och förhindra utseendet av anemi hos fostret.
Sjuksköterskor
En kvinna vars barn är ammande bör vara fullmatad. Därför värt glöm sovjetdietersom ger en dålig kost. Detta gäller fall där barn inte har oförklarliga allergier mot vissa livsmedel, inklusive bananer. De hjälper till att återhämta sig efter födseln och ge mjölk med rika element.
I detta fall hjälper aminosyran tryptofan mamma och baby att sova ordentligt. Det ökar produktionen av glödets hormon, men för en sömnlös och trött mamma är det viktigt. En banan kan antingen stärka barnets stol eller försvaga, så det är bäst att inte överdriva det med antalet frukter - en om dagen kommer att vara normen.
En banan är mycket sällan allergisk, men fortfarande under de första månaderna av ett barns liv är det bättre att noga observera sin reaktion.
Lär dig vilka hälsosammare druvor, körsbär, körsbär, jordgubbar, hallon (svart), krusbär, kronblad (svart, röd, vit), yoshta, blåbär, tranbär, blåbär, havtorn, molnbär, tranbär, prinseling, goji, morbär, aronia.
Förlora vikt
Men för dem som syftar till att gå ner i vikt är det bättre att undvika bananer. Eller använd dem fram till kl 12.00 - Att socker gick in i skapandet av energi, snarare än fettreserver. Det är också bättre att begränsa en frukt per dag. 
Denna produkt är perfekt för dem som inte kan föreställa sig livet utan sött. Det är bäst att lägga till det på yoghurt utan fyllmedel, kesost eller havregryn.
Vet du det? Registreringsbeloppet ätes på en timme bananer - 81 stycken.
Med diabetes
American Diabetic Association tillåter människor med denna sjukdom att konsumera dessa frukter. När det gäller läkare i CIS-länderna, skiljer sig åsikterna radikalt. Därför är det bättre rådfråga din läkare och klargöra mängden tillåten frukt per dag. Du måste också förstå att typen av diabetes också kan påverka läkarens beslut - om sjukdomen är komplicerad är det bättre att ge upp bananer.
Det viktigaste är att äta frukt jämnt så att det inte finns några onödiga blodsockerhopp under hela dagen. Det är bättre att äta en frukt, och inte som en del av desserter, yoghurt eller cottage cheese. 
Hur man väljer en kvalitetsprodukt när man köper
Läcker och mogen frukt är inte så svår att välja om du följer dessa regler:
- Var uppmärksam på fostrets form - det ska vara strömlinjeformat, i alla fall inte ribbat. Vanligtvis är dessa frukter utan bucklor och utskjutande delar.
- Matt, slät och gul hud utan mörkare, sprickor, bucklor.
- Färgen ska vara likformig gul. Den gröna nyansen talar om fostrets inkompetens, men om det ligger lite i solen kan det ätas. Mörkningsgula tyder på att fostret länge varit på disken. Smaken av denna frukt är inte så trevlig.
- Ju mindre frukt, desto bättre - i hemlandet av denna frukt, är det bara dvärgbananer som i allmänhet ätas och stora används som djurfoder.
- Gråaktig färg av frukten säger frostbite - det här är inte värt att ta. Men de svarta prickarna - det är inte läskigt, men det är fortfarande bättre att äta frukten på inköpsdagen.
Hur man lagrar hemma
Bananer hålls väl i rummet eller i köket på vindrutan eller i en liten vas. De är termofila och kan till och med fyllas med D-vitamin i solen. Men det finns vissa de normer under vilka frukten lagras bäst:
- temperatur upp till 13 ° C;
- luftfuktigheten i rummet är inte lägre än 90%;
- bättre konserverad frukt i gänget.
Omogna frukter kan lagras under sådana förhållanden i ungefär en månad.
Förvara inte frukten i kylskåpet - det är bättre från det här, de kommer inte att räddas, men bara mörknar och förlorar smak.
Funktioner och användarregler
Banan - en av de produkter som inte behöver instruktioner för användning. Men det finns några regler att följa.
Vet du det? En banan är en bär. Den växer på en grässtjälk upp till 10 m hög.
Måste jag tvätta bananer innan jag äter
Du kan inte känna till de förhållanden under vilka frukten kom från heta länder - där de låg, om damm och smuts föll på dem. Så ta en minut och tvätta fruktens skall. Detta skyddar dig mot oönskade bakterier som kan komma på massan. 
Hur mycket kan du äta per dag
Tyst har du råd att äta upp till 3 bananer per dag. Detta kommer att vara särskilt användbart för idrottare, aktiva människor, de som behöver mata hjärnan med energi. Barn bör inte äta mer än en frukt. Begränsa också det belopp som behövs för dem som:
- gå ner i vikt
- äter andra frukter och rör sig lite;
- har problem med matsmältningskanalen.
I dessa fall är mer än en frukt inte värt det, för att inte skada kroppen.
Läs också om de fördelaktiga egenskaperna och användningen av frukter: äpplen, päron, plommon, körsbärsplommon, persika, aprikos, nektarin, kväve, persimmon.
När är det bättre att äta bananer: på morgonen eller på kvällen
Nutritionists rekommenderar att äta några frukter, inklusive bananer, före lunchen. Då kommer kroppen att vara fylld med energi och kommer att vara i god form, så att arbetet blir lättare. Och på natten behövs inte extra styrka, och extra vikt blir inte en trevlig bonus.
Vad kan man göra och var man ska lägga till
Bananer är bäst tillverkade smoothies, milkshakes och desserter. Denna frukt är kompatibel med andra, dessutom - blandningarna från det kommer alltid att vara läckra. Om du blandar en banan, jordgubbar och yoghurt utan fyllmedel i en mixer får du ett gott mellanmål. Med mejeriprodukter kommer denna frukt alltid att vara ett vinnande alternativ.
Banan kommer att vara en bra fyllning av kakor och andra desserter. Du kan baka det i en paj, steka för pannkakor eller bara sätta på en jordnötssmörsmörgås.
Läs mer om fördelarna och farorna med jordnötter.
Manka eller annan gröt blir sötare och smakligare från denna frukt - barnen kommer att njuta av. 
Hur kan användas för kosmetiska ändamål
För kosmetiska förfaranden är denna frukt idealisk - det är lätt att knäda och lägga till var som helst. Det kommer att närma huden med näringsämnen, fuktar och lugnar den. Organiska syror hjälper till att normalisera fet hud och bli av med akne.
Innan du använder masken:
- se till att huden inte visar en allergisk reaktion - sprid blandningen på din handled och håll den i fem minuter;
- ta bara mogna frukter och knäda inte med en gaffel, men med en bländare - utan klumpar kommer blandningen att vara bättre placerad på huden;
- På känslig hud, håll inte masken i mer än 10 minuter.
Uppfriskande mask
En halv banan blandas med en tesked citronsaft. Håll blandningen i 15 minuter och skölj med kallt vatten. I stället för citron kan användas och en apelsin. Om du också torkar ansiktet med kamomill efter det, kommer en trevlig känsla på ditt ansikte inte att lämna dig fram till slutet av dagen.
Läs också om de fördelaktiga egenskaperna hos citrusfrukter: citron, apelsin, mandarin, kumquat, bergamot, svit.
Toning och närande mask
Ta en halv banan, två teskedar mjölk och en äggula. Blanda för att bilda en tjock uppslamning och applicera i 15 minuter. Mineralvatten kommer att komplettera den toniska effekten av en sådan mask - till skillnad från rinnande vatten kommer det inte att torka huden. Istället för mjölk kan du ta gräddfil eller kefir.
Du kan också blanda halva frukten med havregryn och citronsaft - den här masken lugnar inflammation, toner och närmar huden.
Föryngrande mask
Ta massan av en halv frukt, två matskedar yoghurt utan fyllmedel och honung. Blanda ingredienserna och applicera på ren hud i ansikte och nacke. Efter 10 minuter tvättas med varmt vatten och fuktar huden med en dagkräm.
Om du använder denna mask flera gånger i veckan kommer huden att dra åt och kommer inte att störas av uttorkning.
Kontraindikationer och skador
Sjukdomar i matsmältningssystemet och diabetes kräver i de flesta fall uteslutning av produkten från kosten. Men detta bestäms av läkaren. Åderbråck och tromboflebit kan också vara kontraindikationer för användningen av frukt.
Så vi fick reda på att en banan är bra för både barn och vuxna. Detta är en av de få frukterna som sällan orsakar allergier, så det kan också ges till barn som ett sött tillskott till spannmål. Och om du äter dem på morgonen kommer du att ha tillräckligt med styrka och energi, inte bara för arbete, men också för sportaktiviteter.
